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500칼로리 다이어트 실천해 봐요

유빋스 2020. 5. 15. 10:55

체중관리를 시작을 할 때에는 먹는 걸 어떤 식으로 구성하는지에 따라서 성공 실패가 좌우 되는데요, 오늘은 500칼로리 다이어트에 대해 공유를 해 볼게요.

 

 

500칼로리 다이어트 고구마식단은 고구마1개 야채샐러드 + 삶은 계란1개 그리고 플레인요거트 이렇게 먹으면 475kcal로 챙길 수 있어요.

 

 

500칼로리 다이어트 닭가슴살식단도 많이 하시는데요, 닭가슴살 한 덩이 오이와 사과 그리고 두유 한 컵 정도 구성을 하면 408kcal로 설정이 가능해요.

 

 

500칼로리 다이어트 은근 포만감이 오래 지속이 되는 연어식단도 있어요. 연어회와 통밀빵에 과일야채 샐러드 그리고 브로콜리까지, 양은 1인분이 정량입니다.

 

 

500칼로리 다이어트 바나나 1개와 계란샐러드에 우유한 컵 + 시리얼 한 줌 이면 475kcal정도 되어요.

 

 

한식을 하고 싶다면 500칼로리 다이어트 잡곡밥 2/3공기 + 순두부 + 버섯야채볶음과 진미채볶음 이렇게 1인분으로 먹어도 386kcal로써 은근 낮아요.

 

 

500칼로리 다이어트 토마토와 닭가슴살 아몬드 10알 정도에 오렌지주스 한 컵이면 340kcal정도 되어요.

 

 

500칼로리 다이어트 삶은 달걀식단은 계란3개에 샐러리 4 + 저지방우유 1컵에 바나나 하나 분량이면 455kcl입니다.

 

 

500칼로리 다이어트 잡곡밥 2/3공기에 깍두기 조금과 곰국 한 그릇 이렇게만 먹어도 430kcal로 챙길 수 있어요.

 

 

500칼로리 다이어트 조절만 잘 해도 건강하게 실천할 수 있으니 참고해 보세요.