카테고리 없음

데일리 홈트레이닝 동작 공유해요

유빋스 2020. 5. 15. 10:39

요즘 바이러스의 여파로 피트니스를 따로 간다고 하는 것에 한계가 있긴 하고 운동을 안 할 수는 없어서 데일리 홈트레이닝을 열심히 하고 있는데요, 쉽고 간단하니까 한번 같이 해 봐도 좋을 것 같아요.

 

 

데일리 홈트레이닝 힙업에 좋은 브리지 동작은 천장을 바라보고 누운 상태에서 무릎은 A자로 놓고 팔은 쭉 뻗어서 손바닥을 바닥으로 향하도록 놓아 주어야 해요.

 

 

데일리 홈트레이닝 브리지를 할 때에 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올리고 1~2초 자세를 유지를 하여 반복을 해 주면 되어요.

 

 

척추가 유연해 질 수 있는 데일리 홈트레이닝은 코브라자세가 있는데, 엎드린 상태에서 팔꿈치나 손바닥으로 몸을 지탱하며 허리를 뒤로 젖혀 줍니다.

 

 

데일리 홈트레이닝 코브라자세는 허리에 힘을 주지 말아야 하고 가슴을 활짝 펴주어야 해요.

 

 

데일리 홈트레이닝 책벅지라고 하죠. 저도 이거 자주 하는데, 10센치 정도 두께 되는 책을 허벅지 사이에 끼워 두고 자주 해 주면 좋아요.

 

 

데일리 홈트레이닝 바이시클 크런치는 복부의 힘으로 상체를 들어 올리고 다리를 당기면서 상체 회전과 동시에 길게 내뱉는 호흡을 해줘야 해요.

 

데일리 홈트레이닝은 한번 만 하지 말고 꾸준하게 매일 기준을 해줘야 하는 거예요

 

 

데일리 홈트레이닝은 20분 정도 하더라도 날마다 하는 게 중요해요.

 

 

데일리 홈트레이닝 참고해 보세요.